爬30楼等于跑多少公里,一口气爬30楼有多累

每天爬30层楼坚持了一年 2024-01-05 18:16 375 墨鱼

每天爬30层楼坚持了一年

爬30楼等于跑多少公里,一口气爬30楼有多累

4.必须爬多少段楼梯才能达到5公里？ 5.跑5公里需要多少次楼梯？ 6.多少次楼梯相当于跑步半小时？一天爬30层楼够运动吗？爬楼梯出汗不好。爬楼梯很容易伤害你的膝盖。建议一般情况下，爬楼梯的能量消耗高于普通慢跑。爬30层楼梯通常相当于慢跑4至5公里。以一个体重70公斤的人为例，爬每一段楼梯（15到20级）消耗的能量约为10大卡，所以

爬100段楼梯相当于跑步约8.3公里。研究表明，爬楼梯的强度是正常跑步的1.5倍（一般以6分钟/公里慢跑速度计算）。据测量，人每爬1米相当于跑步消耗的热量。答：爬30层楼相当于跑步1.2公里左右。爬楼梯需要大量的运动量，以50公斤的煤气为例，慢跑30分钟约为234.5大卡。爬楼梯消耗的能量为1000大卡/小时。在六层楼的楼梯上跑上跑下相当于在地面慢跑800-800大卡的2-3倍。

但它会比跑步或其他运动强度更大，爬完后你会感觉有点不舒服。但如果你是弱者，你会感觉不舒服，除非你跑两圈2000-3000米。经常爬楼梯的人患心脏病的几率比乘电梯的人低1/4。每天上下六层楼3-5次。他们的死亡率比不锻炼的人低1/3。

分析："从一楼到六楼"实际上是指爬5层楼梯，总共需要100秒。从6楼到11楼，她需要爬11-6=5层楼梯。由于她的爬升速度，保持不变，所以爬5层楼仍然需要100秒，所以答案可解编辑。答："从一层步行到二十层相当于跑步800-1500米。1.爬楼梯需要大量的运动量。以50KG的煤气为例，慢跑30分钟约为234.5kcal。爬楼梯消耗的能量

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