3点睡12点起床算熬夜吗,日夜颠倒但是睡眠充足

去了美国算是天天熬夜吗 2023-12-12 22:27 967 墨鱼

去了美国算是天天熬夜吗

3点睡12点起床算熬夜吗,日夜颠倒但是睡眠充足

事实上，虽然要到0点才算熬夜，但从内分泌的角度来看，熬夜在23点以后才算睡觉。由于人体大部分的自我修复活动都发生在凌晨3点之前，因此23点到3点之间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，不管你睡多久，如果晚上十点以后上床睡觉，一般都会熬夜。古人都是天黑就睡觉，特别是冬天早些，夏末天亮的时候，所以没关系。

问题：最近几个月，我一直在晚上3点之后睡觉。我应该在12点熬夜吗？女，28岁）答：您好，当然算熬夜了。最佳睡眠时间是晚上10点到凌晨4点！剩下的时间只能用来补充睡眠(作者):我也不是命:呵呵,他们都是夜猫子芒果(作者):专业熬夜芒果(作者)2021-06-26回复今天不稳定,现在3点了LL2021-06-26回复我被迫九点起床

如果你每天晚上总是在10点钟睡觉，并且偶尔在晚上12点钟之后入睡，那么这可以被视为你熬夜。中医所说的睡眠，其实就是希望大家能够有规律的睡眠。但从医学上来说，人体适合在下午3:00睡觉，并在凌晨12:00起床，以保持睡前状态。人体生物钟的正常工作和休息时间是晚上10:00到晚上11:00休息，早上6:00到早上7点休息。当你00点起床时，生物钟的正常工作可以确保体内的所有系统得到最好的休息，包括晚上睡觉时。

三点钟睡觉、十二点起床属于熬夜。如果你从凌晨3点睡觉到12点起床，就被认为是熬夜，因为日常工作和休息时间通常不会在凌晨0点睡觉，而是在早上7点开始。你知道为什么吗？一般情况下，晚上9点到11点之间，手部少阳三焦经是紊乱的，这个时候就需要重新理一下。

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