新手跑步选支撑型还是缓震型跑鞋,膝盖不能跑步如何锻炼

慢跑支撑鞋 2024-01-04 13:02 239 墨鱼

慢跑支撑鞋

新手跑步选支撑型还是缓震型跑鞋,膝盖不能跑步如何锻炼

7.询问您的鞋型的特殊功能。即使您购买特殊的跑鞋，例如稳定性跑鞋或翻转控制跑鞋，这两类中都有细分类型。例如，前脚着地的稳定跑鞋不适合后脚着地的跑步者。很容易受伤。缓震跑鞋质地稍软，可以很好地吸收跑步时地面对脚踝和膝盖的冲击力，更适合足弓高、脚外翻的跑步者。支撑性跑鞋比缓冲鞋稍重，并且鞋底更硬。它可以为跑步者的脚踝和膝盖提供一定的支撑。

您的脚形正常（即您的跑步姿势正常）。您可以选择带衬垫的跑鞋和支撑性的跑鞋。 ●对于高足弓的跑步者：优先选择带衬垫的跑鞋。由于高足弓的跑鞋落地时外翻不够，会产生较大的冲击力，因此缓冲跑鞋更适合；能够快速识别脚型的跑步者可以在混凝土地板上用水润湿脚底或着地。

如果您有高足弓，请尝试使用缓冲跑鞋；如果是后者，请尝试使用支撑性跑鞋。但如果你只是普通脚型的缓震减震跑鞋：这类跑鞋主要适合不太强调足弓支撑和脚跟矫正功能的跑步者。如果您的脚型正常，没有严重的内/外扭伤，没有严重的扭伤，并且在跑步时习惯用脚底着地，那么

缓震/减震跑鞋：对于高足弓、内旋的跑步者来说，这种脚型吸收地面反作用力的能力较差，因此应选择具有"缓震/减震"系统的跑鞋。这种跑鞋会在脚的外侧添加更多的缓冲材料，以吸收落地时的冲击力。缓震跑鞋也叫缓震跑鞋，稳定性跑鞋又叫支撑跑鞋。本质上，所有跑鞋都是缓震跑鞋，但缓震跑鞋不一定是稳定跑鞋。除了稳定之外，稳定跑鞋也

可以选择有缓冲和支撑的跑鞋。7-8分的配速是新手跑步者的正常速度。我刚开始跑步时也是这个速度。有几个问题需要注意。首先，这里的Neutral其实就是中性的意思，也就是说足弓是正常的，不需要额外的支撑。比较适合有缓冲的跑鞋（当然，支撑跑鞋也可以穿）。而如果

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：膝盖不能跑步如何锻炼