食物热量卡路里一览表,100克食物热量表大全图片

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1.主食热量2.蔬菜食物热量备注：例如：韭菜26/90的意思是：以100克韭菜为单位，可使用90克，所以热量为26卡路里。 3.水果食品热量表4.肉类食品热量5.蛋类食品单位换算1卡路里(cal)=1卡路里=4.186焦耳1kcal(kcal)=1kcal=1000卡路里=1000卡路里事实上，目前市场上常见的食品大多以千焦耳(kj)为单位。除了显示食品卡路里外，食品包装上还标注了碳水化合物。

男性（每天卡路里）=1500+642=2142卡路里女性（每天卡路里）=1200+514=1714卡路里这就是重点！ 如果你不想增重，成年男性每天摄入的热量不应超过2142卡路里，成年男性每天的摄入热量不应超过1714卡路里。以下是一些日常生活中常见的乳制品和坚果及其热量供参考。 海鲜是高蛋白食物。高蛋白食物味道鲜美，耐饥饿，脂肪含量相对较少，热量低，是减肥期间的好食物。 以下是一些常见的海鲜类型

糖的食物热量表-11-饮料的食物热量表-12-藻类的食物热量表-13-其他食物的食物热量表/PhotoNet提示：成人每天需要多少卡路里1。 热量的作用。热量来自于碳水化合物。脂肪热量赤字=一天的热量消耗-摄入的热量🌟三餐搭配公式1⃣️早餐（7:00～9:00）：低碳水化合物主食+优质蛋白质+水果/蔬菜2⃣️午餐（11:30～12:30）：优质碳水化合物+蛋白质+ 蔬菜