哈他瑜伽串联30个体式,哈达瑜伽的15个经典体式

哈他瑜伽串联30个体式,哈达瑜伽的15个经典体式

倒立姿势的正确介绍、转轮姿势的进阶练习、平衡姿势（手足半月式）的进阶练习、瑜伽深蹲姿势、双蛇姿势（萤火虫姿势）、八体姿势的平衡姿势的逐步介绍。 经典哈他瑜伽姿势序列的全面图解，适合进阶练习，收藏级！ 肖小宁老师2018-07-09投诉数阅读：56612肖宁老师永远善良，永远热爱+关注转发87条评论172条可以快速打开微博

5.吸气站立，呈三角式，两侧肋骨向头顶伸展，手臂张开，肋骨后缩，向前看，上臂沿耳侧远伸，下臂抬起，下臂沿耳侧伸展至远处（锻炼外斜肌，✅体式系列：简单坐姿→简单摩天坐姿→坐姿侧伸→坐姿扭转体→山式→伸臂式→站立半前屈→站立前屈→四柱式→前屈扭转体→半前屈→平板支撑 →八体投掷→眼镜蛇式→上犬式→下犬式→站立前屈

天堂鸟式↓Cobrapose↓Crowpose↓下狗式↓伸展发力↓前弯↓莲花式↓尸摊位↓尖臂支撑↓手倒立↓转轮式↓扭转天堂鸟式↓手脚半月式↓瑜伽深蹲↓萤火哈他瑜伽24式涵盖了瑜伽的所有基本姿势，包括站立、坐立、前倾弯曲、扭转、倒立、后弯和躺下。 经常练习海洋式可以刺激和激活身体的所有器官、组织和细胞，从而使头脑警觉

哈他瑜伽的经典32姿势中共有840万个瑜伽姿势。湿婆（印度教三大神之一，据说是瑜伽的创造者）从这840万个瑜伽姿势中挑选了几十个基本姿势。 为了便于传播，这些姿势大多以动物和植物命名，发表在1.摩天大楼姿势中。 可以从山式到摩天大楼式（脚跟离地）2.直角式-直角扭转式3.站立前屈4.前屈侧举腿式5.简单TForm6.平衡半月式7.潜水式8.幻想椅式9.山式10.双手背后舞蹈式11.站立膝嗯嗯12.手

经典的瑜伽姿势向太阳致敬的插图序列↓天堂鸟式↓眼镜蛇式↓Crowpose↓下狗式↓伸展和力量↓前弯↓莲花↓尸体↓尖点手臂支撑↓倒立↓十个手指在手后交叉，呼气并将身体向下折叠到右腿上。 另一边。 左腿后退一步，站在垫子前面，双腿并拢并放松。 5.平衡式：踮脚式、舞王式、抱膝站立、双手抱脚平衡（后三排，第一