把上控制的动作要领,小踢腿的训练目的和动作要求

把上控制的动作要领,小踢腿的训练目的和动作要求

平面上控制组合课的教学目的是通过掌握擦地要领，训练脚部和腿部、臀部向外张开的基本技巧，以及控制能力和稳定性。 身体控制和基本姿势掌握的基础训练。 四、教学要点：1、也可以进行侧向擦拭练习，动作过程类似，只是动作腿向远离杠的方向移动。 3、动作要点：本动作以单腿从闭链运动转为开链运动，即从负重状态转为非负重状态开始。 什么时候

这是把杆上最困难的动作，通常需要动力腿完成90°以上。 控制力是对身体肌肉能力和肢体稳定性的锻炼，在完成脱握动作（包括技术动作和技巧动作）时起着决定性作用。 动作要求：1.主腿膝伸直，髋部抬起，腹部内收，背部起立。 2.升降均受控制。 3.按照规定的节奏升降。 常见错误：双腿前屈膝盖，重心位于主腿的脚后跟。

：【芭蕾基础知识介绍及基本动作训练：压腿（图解）压腿主要训练腿部的柔软度和臀部的张开度。 压腿主要训练腿部的柔软度和臀部的打开度。 方法：1、压前腿：面向杠，控制前腿：脚跟打开，单腿内侧肌肉向外伸展至脚趾，保持脚打开，用脚趾抬起腿，不要使用大腿肌肉。努力锻炼，大腿肌肉就会增长。 大腿控制：跨过脚跟并打开臀部夹。 主要是

Plié是杠上平衡的入门动作，也是基础芭蕾训练中最基本、最重要的动作。 Plié是法语单词，原意是下蹲或弯曲膝盖，发音接近汉语"Plié"。 有舞蹈学习经验的同学可以用Plié和健身练习6重复上述动作，先搓，再侧边，再向前，最后同步骤5。 Battenmenttendujete，小踢1。五英尺和一只手准备，五到六延伸，七到两只手快速，八到七只手。 2第一次