什么含膳食纤维比较多,水果膳食纤维排行榜

膳食纤维第一名 2023-12-11 20:33 144 墨鱼

膳食纤维第一名

什么含膳食纤维比较多,水果膳食纤维排行榜

膳食纤维含量高的食物主要是蔬菜和水果，也包括一些谷物食品和一些大豆食品。 1.蔬菜：大多数蔬菜都含有大量膳食纤维，例如黄瓜，一些豆类，例如蒸豆，甚至是富含纤维的零食。半杯带壳玉蜀黍含有9克纤维。额外的

西兰花含有丰富的膳食纤维，可以有效降低胃肠道对葡萄糖的吸收率，帮助调节血糖。还含有铬，可以帮助改善胰岛素敏感性。6⃣️豆芽。豆芽的热量比较低，水中膳食纤维含量也比较高。高，[高纤维水果]：科尔拉梨，石榴，桑葚，人参果，无花果，软梨，李子，亚光梨，百香果，黑莓[高纤维

1.什么是膳食纤维？在我们的日常饮食中，纤维素以及一些半纤维素和木质素是非常常见的非水溶性纤维。这种膳食纤维具有许多广泛的功能。易消化的水果如猕猴桃、柚子、橙子、火龙果、香蕉、苹果、梨等，含有较高的膳食纤维；2、蔬菜：可以经常吃蔬菜来增加人体膳食纤维的摄入量，如黄瓜、西红柿、卷心菜、洋葱等，含有较多的膳食纤维。

＞△＜我国四川等地盛产魔芋，其主要成分是葡甘露聚糖，是一种低能量、吸水性强的可溶性膳食纤维。许多研究表明，魔芋有降血脂和降血糖的作用，并具有良好的通便作用。其他含有可溶性膳食纤维的蔬菜、谷物和土豆中含有较多的膳食纤维，如芹菜。芹菜含有大量膳食纤维，有利于泻药

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：水果膳食纤维排行榜