缺硒自测表,含硒第一名的水果

缺硒自测表,含硒第一名的水果

[6R]经常失眠或记忆力减退[7R]患有风湿、颈、肩、腰腿痛[8R]婚姻生活少，感觉精力下降[9R]吸烟、饮酒3年以上[1R][0R]生活在缺硒地区[1R][1R]不常吃富硒食物[1R]][2R]缺硒自测图，看看是否需要补充硒 ！ 我国是主要的缺硒国家，从东北三省一直延伸到云贵高原，72%的国土面积处于缺硒区，高血压、糖尿病、消化道疾病、心脑血管疾病等常见病高发。 如果你有

《缺硒自我评估表》1.经常头晕、没精神2.感觉免疫力下降，经常感冒、生病3.40岁以上，吃饭时咳嗽4.有斑点和皱纹，感觉衰老加速5.易过敏、皮肤病6.经常失眠或缺硒是重要因素充足的硒摄入可以保证胰腺的正常功能，防止胰岛β细胞的破坏。硒具有与胰岛素相似的作用，可以保护和恢复胰岛功能。 ，改善糖尿病的代谢调节并减少糖化血红蛋白尿液

╯＾╰〉 ●失眠易睡8小时：人体缺硒也会引起失眠、多梦、易醒、记忆力减退。 ●风湿骨病不再痛：年龄增大，体内硒流失严重，颈、肩、腰腿关节抵抗力下降，气滞血瘀，经络不通，微风。中国是缺硒大国家，从东北开始。 以三省为起点，斜跨云贵高原，全国72%的土地处于缺硒区。 高血压、糖尿病、消化道疾病、心脑血管疾病等常见病的高发也与人体缺硒有关。

由于人体不能自动合成硒，只能通过外部摄入来补充。 科学家建议人体每天应摄入50ug-400u（微克）的硒。 我们可以通过日常生活中的补硒来平衡缺硒的缺口：摄入富含硒的食物，豆类：炒白南瓜子，红色中国是缺硒大国，从东北三省开始，横贯云贵高原，全国72%的面积处于缺硒地区，导致常见病高发。如高血压、糖尿病、消化道疾病、心脑血管疾病等。 如果你有以下3种症状

如果出现上述症状，应及时去医院检查体内硒含量。 中国营养协会建议人均摄入量：60-250μg/d，最大300-450μg/d。 科学补硒的10大人群：1.长期生活在低硒地区的人。9.吸烟或饮酒3年以上的人。10.生活在缺硒地区的人。11.不常吃富硒食物的人。12.家里有癌症或癌症的人。 肝病患者13.空气污染较严重的居住城市14.患有一种或多种慢性病3年以上，经长期治疗仍不能治愈的15.心力衰竭