运动中脉率保持在多少对健康最有利,锻炼身体时心率控制在多少最好

什么运动对身体最健康 2023-12-04 12:36 103 墨鱼

什么运动对身体最健康

运动中脉率保持在多少对健康最有利,锻炼身体时心率控制在多少最好

对于健康人来说，正常范围可以放宽到50-120次/分钟之间。对于运动员来说，由于长期的体力锻炼会增加心脏的每搏输出量，因此患者的静息心率比普通人要低。一般情况下，运动员在进行静态运动时，心率保持在每分钟60-100次是比较合适的，这要根据自己的身体状况综合考虑。心率是指人体每分钟心跳的次数，可以用来检查心血管系统是否正常。通常是成年人

运动时最好将心率保持在最大心率的60%到75%。运动应在无氧环境中进行。有氧运动是持续性运动，保持脉搏频率在()对健康最有利。选择题在运动过程中，将脉搏保持在（）对健康最有利。 A.70~90次/分钟B.100~120次/分钟C.140~150次/分钟D.170~180次/分钟点击查看答案

正常情况下，成年人（220岁）运动时的心率，乘以70%~80%，即为运动时达到的最高心率。正常情况下，跑步时心率应保持在110-150次/次。分钟之间，或者根据有氧运动的心率计算公式，计算出适合锻炼者年龄的心率。 1.具体心率与锻炼者的年龄有关。如果您是20-30岁，则应<150次/分钟；如果您是30-40岁，则应<150次/分钟。

一般情况下，运动员的静息脉搏在50次/分钟左右。有些长跑、耐力项目的运动员的静息脉搏可低至50次/分钟以下。一般运动员的静息脉搏在40次/分钟以上。如无不适，属正常现象。正常情况下，运动员的脉搏会比正常人的脉搏稍低。正常情况下，正常人的脉搏在每分钟60到100次之间，而运动员在休息状态下的脉搏范围在每分钟40到40次之间。 60次之间没有其他不适，这在临床上是正常的。

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