爱上跑步的13周app,数字心动和咕咚悦跑圈

nike跑步app 2023-12-04 15:42 834 墨鱼

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《爱上跑步13周》跑步训练计划周1步骤第一课热身5分钟+(1分钟跑步+2分钟步行)×8+放松5分钟34分钟第二课热身5分钟+(1分钟跑步+2分钟步行)x6+放松5分钟28分钟第三课跑步2分钟。步行1分钟。总共做12次。教练提示：您已经达到了13周计划中的另一个重要点：每个4周计划的最后一周是恢复周。本周主要是休息一下，特别是如果您有任何异常疼痛的话。和痛苦

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∩▂∩ "爱上跑步13周"的完整训练计划终于在App上实现了，语音提示功能可以毫无压力地跟着训练。【科学训练计划】内置了横跨13周、每周3天的完整跑步训练计划。这个计划是我们"实践组106班"的"谈恋爱"。有几个同志受到了我的影响（姑且认为是我的影响吧，哈哈……因为他们以前没有这样做过，或者没有付诸实践）。（跑步的行为就出来了），开始按照《爱上跑步13周》的方法进行训练

《爱上跑步13周》的创作者··伊恩·麦克尼尔关于作者··伊恩·麦克尼尔是一位住在温哥华的运动员和作家。通过为期13周的培训计划，40,000名加拿大人可以实现他们的目标。 SportMedBC1，13周跑步训练计划（舒适和运动）第1周：配速第1天，第3天，第5天，慢跑1分钟，步行2分钟，重复8次，慢跑1分钟，步行2分钟，重复6次，慢跑1分钟，步行2分钟重复7次提示：慢跑

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