一周七天营养午餐食谱,懒人午餐做法

一周七天营养午餐食谱,懒人午餐做法

一，我要计划一周的食谱。 我通常会浏览各种食物食谱并下载厨房应用程序来收集我和我的家人想要吃的菜肴。如果我想为本周的学生做一份完美的营养午餐食谱，我推荐周一的学生午餐食谱：米饭、土豆炖牛肉、炒青豆和金针菇。 海藻蛋汤周二学生午餐食谱：米饭和小米、蒟蒻鸭、蘑菇、油菜（或卷心菜）、金针菇和海藻蛋汤。 周三学生午餐食谱：米饭

（无骨）🌻晚餐白米饭，野米，炒肉，七彩辣椒，玉米和西红柿，滑肉汤#幼儿园#重庆幼儿园#不重宝宝菜谱#幼儿园每周菜谱发表于2022-05-1623:41必爱班英国幼儿园一来分享给你的朋友们：圣芦笋炒牛肉、虾滑蛋。芦笋富含膳食纤维、胡萝卜素、叶酸、钾等营养成分。可以预防孕期便秘，促进胎儿生长。水肿期可以多吃一些，减少羊水，减少羊水。 脾胃虚弱者慎食~虾富含钙、镁、维生素和优质蛋白质。

o(╯□╰)o 一、主食1、燕麦粥：洗适量的燕麦，加水煮，加适量的蜂蜜和水果。既美味又健康。 2.蔬菜面条：选择自己喜欢的蔬菜，切丝，煮面条，和蔬菜一起炒。一周七天的营养食谱如下：周一：早餐：一盒牛奶，一个软熟鸡蛋，两片葡萄面包。 午餐：一碗莲藕排骨汤，一份蘑菇蔬菜，一份玉米胡萝卜炒虾，一碗芝麻。 零食：一个苹果。 周一员工餐单

1.1400kcal学龄前儿童每日份食谱餐食菜名配料用量(g)油盐(g)早餐乳白色花生酱馒头小麦粉40油2碘化盐0.3全脂奶粉2花生酱5水煮鹌鹑蛋鹌鹑蛋35，海带丝拌豆腐切丝海带（午餐：一碗蔬菜汤，一片生菜，一盘萝卜碎，西红柿，鸡腿，芝麻饼。此午餐含330卡路里，10克脂肪，80克胆固醇。钠1130毫克，碳水化合物29克，纤维5克，蛋白质33克，钙120毫克

第七天，红烧排骨加米饭+海带蛋汤，将排骨加水放入锅中，加入姜片和料酒，大火煮开，煮去浮沫，捞出洗净，将排骨倒入油锅中炸至金黄，加入三勺生肉。 酱油，用一勺黑酱油和一些冰糖炒，以带出酱油的味道。每周几天都添加到营养餐食谱中？ 1.周一早餐：馒头、牛奶（或豆浆）、荷包蛋1个、腌黄瓜。 午餐：米饭、香菇白菜、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜肉包、虾米