人体每日所需营养标准一览表,人体每日所需维生素量表

人体每日所需营养标准一览表,人体每日所需维生素量表

根据BMI：75/1.75²(身高)²=24.5，该体重被认为是超重。 标准体重（成人）：175-105（基础值）=70kg。建议每日能量供给：30*70=2100kcal。 由于男性体重超重，在计算三大营养素的供能比例时：1、蛋白质：人体一天所需的蛋白质占食物总量的10%-15%。可以通过吃肉、奶、豆类等食物来获取。 、补充蛋白质并帮助为身体提供能量。 2、碳水化合物：正常人每天需要摄入食物的55%-65%。

人体每日营养标准一览表11、碳水化合物（糖）：碳水化合物（糖）在人体内所占的比例为1%-2%。 构成分类功能缺乏的成人摄入过多的食物来源，人体每天每公斤体重需要7.5克。 2.脂肪：脂肪占人体每天所需食物总量的10%-15%，吃的时候要适量，避免吃得太多，增加肠胃负担；2.碳水化合物：可以吃包子、面包、米饭。 和其他含碳水化合物的食物来补充体内必需的营养素并改善

?＾? 炼钢、跳舞、体育活动、装卸、采矿等）：每公斤标准体重的能耗为40大卡。 它们是水、蛋白质、脂质、碳水化合物、矿物质、维生素和膳食纤维。人体想要保持健康离不开这七种营养素。

≡(▔﹏▔)≡ 营养素是食物中具有特定生理作用，能维持机体生长、发育、活动、繁殖和正常代谢的物质，包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质和维生素等。 其中一些营养素无法在体内合成，因此对于一岁的婴儿来说，每天服用这些营养补充剂就足够了！ 宝宝营全文+4安英妈妈2023-11-04海普诺凯1897何志海普诺凯1987荷兰全文安英妈妈2023-11-04这样晒太阳可以增加阳气，帮助你长高！ 、育儿、长高全文+2安英