白米稀饭能减肥吗,白米稀饭能放多久

白粥的热量高吗适合减肥吗 2023-12-20 14:54 846 墨鱼

白粥的热量高吗适合减肥吗

白米稀饭能减肥吗,白米稀饭能放多久

白米稀饭能减肥吗,白米稀饭能放多久

喝白米粥可以起到减肥的作用，因为白米粥主要是由大米制成的，里面含有大量的水分和营养物质，但是在天气不好的时候，很多人都喜欢吃白米粥，放凉后味道更好。但事实上，白米粥不适合减肥前食用。因为

燕麦中丰富的可溶性纤维可以促进体内胆汁酸的排出，降低血液中的胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄入。同时，由于可溶性纤维吸收大量的水分，产生强烈的饱腹感。经常食用燕麦对减肥特别有效。喝燕麦米布丁中的白米粥不会帮助你减肥。白米煮久了，淀粉和糖分含量较高，属于高热量食物，减肥期间的患者食用后容易引起脂肪堆积，减肥期间的患者不宜食用高热量和含糖量高的食物。

我们糖尿病人不能喝白米粥，因为喝白米粥相当于喝糖水。这里有一个术语叫做食物的血糖指数。简单理解就是吃的食物在两小时内导致血糖升高的相对速度。升糖指数高的食物对于基数大的人来说属于正常减肥率，比较容易完成，但对于基数小的人来说，一个月减掉3斤就需要很大的努力了。

2⃣️控制热量的人可以用燕麦代替白米饭。3⃣️早餐每次可以吃200-300个，记得加一个鸡蛋补充蛋白质。 4⃣️粥冷了会产生抗性淀粉。减少饥饿并帮助控制和稳定血糖。喝白米粥一般可以帮助减肥。白米粥的热量较少，对身体的血糖和血脂有较好的控制作用。不过，最好不要喝白米粥。

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