含铁高的食物,缺铁吃什么好

补铁食物前十名 2023-12-07 14:24 216 墨鱼

补铁食物前十名

含铁高的食物,缺铁吃什么好

含铁高的食物,缺铁吃什么好

铁含量高的食物主要有猪血、鸡血、鸭血、猪肝、鸡肝等动物血、蛏子、牡蛎、瘦肉、蛋黄、海带、紫菜、木耳、蘑菇等。食物中的铁可分为富含β胡萝卜素和/或抗坏血酸的血红素食物和非血红素食物。除了吃富含铁的食物外，您还可以通过添加某些富含β胡萝卜素和/或抗坏血酸（也称为维生素C的食物）的食物来改善健康，这些食物可以保护细胞免受衰老和压力，同时也有助于身体

常见含铁量高的食物有猪肝、猪血、黑木耳、猪肉、牛肉、海带、紫菜、木耳等。其中，动物性食物的铁含量最高，吸收率也最好。比如猪肝，每100克猪肝含铁量高达3个。缺铁性贫血的患者可以吃一些猪肝、鸭血，猪血、鸭血的铁含量非常丰富，可以有效补充铁质。同时，需要多吃含铁量高的水果和蔬菜，如猪肝等。ach、芹菜、油菜等也可以吃

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