如何锻炼持久力和硬度,如何增加硬度和耐久力 知乎

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通过加粗来降低棒的神经敏感度来延长时间。其原理是降低棒的神经敏感度。不含任何药物，无副作用。不仅能保持身体的愉悦感，还能分散注意力，放松三角区。 三个星期就可以充分发挥小型电机的速度。

∪ω∪ 提高硬度和耐用性的方法如下：第一，坚持每天做提肌运动。 时间可以根据自己的具体情况延长，每天做15到20分钟，可以提高阴茎的硬度。 其次，加强锻炼，提高身体素质。 例如，你可以多摄入维生素C：维生素C可以增强血管弹性，促进血液循环，有助于保持硬度和耐力。 你可以多吃柑橘类水果、蔬菜和其他富含维生素C的食物。 2.锻炼1.增加有氧运动：是

1、持之以恒，每周锻炼4-5次，每次至少锻炼30分钟，才能达到更好的锻炼效果。 2.逐渐地，开始时不要运动太多，只要感觉呼吸急促和心率加快即可。以后可以逐渐增加运动量。可以通过行为治疗和身体锻炼（尤其是盆底肌肉锻炼）来改善运动量。 阴茎硬度和耐用性。 1.行为治疗练习：包括性感集中训练和阴茎挤压训练。前者在治疗过程中不允许发生性交。

如何提高男性的耐力和勃起硬度，其实是一个系统工程。我们必须要有一个观念，性健康也是人类健康的重要组成部分。要保持良好的性功能，必须从整体健康做起。 从理念出发，可以从以下几个方面来提高硬度和耐用性：1、每天进行提肛运动，可以提高阴茎勃起的硬度。 2、加强锻炼可以增强身体素质。游泳、俯卧撑等可以帮助补肾气，让性生活更持久。