单杠一个都做不了怎么办,吊单杠治疗腰间盘突出正确的方法

单杠上不去什么原因 2023-12-20 20:37 921 墨鱼

单杠上不去什么原因

单杠一个都做不了怎么办,吊单杠治疗腰间盘突出正确的方法

问题：当我玩横杆时，我的肩关节不小心扭伤了。有几个星期，我无法用很大的力或大幅度旋转它。男，20岁）答：你好，你有肌肉拉伤。我可以做物理治疗来帮助我从无氧运动中恢复过来。我买了一套哑铃和俯卧撑工具，还有一个腹部健身轮。我开始每天做100个俯卧撑，并时不时地做。我不再控制我的饮食。正常吃三餐，尽量不吃零食。 ——2022年3月1日，今天6点20分起床，600

1.填空题（30分）1.电器打开时，不要用湿布擦拭，也不要用手按开关或拔插头。这很简单（）。 2.进入公共场所时，务必遵守安全通道和（）地点。 3、全国的真中医不会叫人长期吃药；假中医会讲疗程，情况会改变或不变。

还会有定期回答问题的老师，去年很可爱吧？2022-10-08回复我试过挂在横杆上，需要用背和手来伸展，放松腰部，找到腰部伸展的感觉。确实，可能不是每个人都有效。每个人都能找到这种感觉。冯2022-10-08回复如果你无法拉动横杠，可能是因为你的上半身力量不够或者你的技术不正确。建议：1.增强上半身力量：进行上半身力量训练，如俯卧撑、哑铃推举、引体向上等。追赶

ˇωˇ 注意：如果腰椎生理曲度过大或骨盆前倾，请勿做小飞燕！ 3.平板支撑动作要领：用肘部和脚底支撑，收紧腰部腹部肌肉，保持身体呈一条直线。训练时间根据自身情况而定。 4.悬垂横杠动作要领：双手伸直站立。建议：可以练习哑铃和俯卧撑来对上肢进行理疗。你可以举起几十个哑铃，几十个俯卧撑，就能完成几个横杠，甚至可以达到标准。盲目接触水平杆只会造成伤害。例如，你只能

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