0脂肪减肥吃的主食,十大饱腹感低热量主食

3天瘦10斤魔鬼减肥 2023-12-21 15:34 459 墨鱼

3天瘦10斤魔鬼减肥

0脂肪减肥吃的主食,十大饱腹感低热量主食

全麦的麸皮中保留了大量的维生素、矿物质和膳食纤维，营养价值很高，适合日常减肥时食用。今天的菜谱零添加糖零油，吃起来更省力，做起来也不难，平时多蒸一会就可以了，无土、无糖、低脂、低热量、饱腹感强，是健康减肥主食的首选！【主料】黑全麦粉200克【辅料】鸡蛋1个，纯牛奶80克【调料】盐2克，泡打粉3克，盐、胡椒粉适量，葱花适量-下一篇

莫小鲜0肥主食系列，4⃣️口味。过完年想减肥的姐妹们，兴奋起来吧‼️-🔥蜗牛面的热量是面和汤的一半。吃面不喝汤，或者喝汤不喝面（但应该没有这样的人），其实热量和主食是一样的，搭配包子、面条等精粮，可以适当补充。糙米、山药、土豆、燕麦、玉米、小米、大麦、豆类等都是粗粮，可以补充身体所需的碳水化合物。还可以补充膳食纤维和维生素，促进肠道蠕动，有助于减肥。

o(╯□╰)o 如果你想减肥而不吃主食，不建议只吃水果和蔬菜；这是因为身体在分解脂肪时需要将其与碳水化合物和蛋白质结合起来。饮食规则：①必须增加蛋白质含量，补充适量碳水化合物，多补充水分，不宜吃富含脂肪的食物。②饮料5、荞麦冷面荞麦是减肥期间的"补品"，热量低，饱腹感强。当你想吃夏天的时候，不妨煮一点荞麦面来解解馋

⊙０⊙ 红豆粥：富含纤维和蛋白质。芝麻丸：富含不饱和脂肪和矿物质。芝麻脂肪含量高，不可贪吃。 8⃣️山药每100克的热量只有57卡路里，富含多种维生素和矿物质，脂肪含量和热量较低，但蛋白质含量较高。最适合代替精米和白面粉减肥9⃣️每100克含有106卡路里。

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标签：十大饱腹感低热量主食