股直肌拉伸,内收肌拉伸

股直肌的起止点及作用 2024-01-05 09:38 754 墨鱼

股直肌的起止点及作用

股直肌拉伸,内收肌拉伸

股直肌拉伸,内收肌拉伸

＋＾＋ #拉筋腐蚀#臀部和臀部#折叠腿和斜躺股四头肌拉筋练习【步骤】保持坐姿，双腿向后折叠，让臀部坐在脚上。然后慢慢地将上半身向后倾斜。【牵拉肌群】·主要肌群：股直肌、股内侧肌、股外侧肌。如果你没有专门进行过大重量的腿部训练，而大腿前面的肌肉很"发达"，那很有可能是代偿！当髂腰肌力量较弱时，走路或跑步时抬起腿就需要大腿前部的股直肌发力。久而久之，大腿前部就会越来越发达。

1、股直肌拉伸方法

∪△∪ 当股直肌收缩过多时，它们会使你的骨盆向前旋转，从而使你的臀部向前转动，从而使你的腰部变宽。这可能是你的下背部肌肉紧张的原因。为了调整骨盆前倾，减少腰部的肌肉，这里有2个方法1.股直肌的位置：股直肌位于大腿的前面。它是股四头肌的肌肉，起源于髂肌的前面。下棘插入髌骨上，胫骨位于髌骨下方。功能：其功能是伸直膝关节。股直肌在站立、坐下和行走时经常使用。收缩

2、股直肌拉伸动作

ˇ▂ˇ 这里有一些伸展股直肌的实用方法。 1、单腿站立拉伸法首先，身体向右转，双腿并拢，抬起头，挺胸，收缩腹部。双手自然垂在身体两侧。将重心移至右腿，弯曲左膝，并用左手握住。在足球、篮球和跑步等运动中，腘绳肌拉伤更为常见，腘绳肌经常因腘绳肌拉伤而受伤。 1.什么是腘绳肌？腘绳肌不是独立的肌肉：它们包括半腱肌、半膜肌和股二头肌。