主食食谱,地方特色主食食谱

一周七天的菜谱安排 2023-11-15 16:32 248 墨鱼

一周七天的菜谱安排

主食食谱,地方特色主食食谱

主食食谱,地方特色主食食谱

以下是一般人群的参考早餐食谱：优质碳水化合物+优质蛋白质+低糖水果。例如：杂粮粥+鸡蛋+无糖酸奶+苹果。杂粮粥是优质碳水化合物，鸡蛋和无糖酸奶是优质蛋白质，苹果是低糖水果。《家常菜》主食分享——电锅版麻油鸡饭、《家常菜》简易烹饪主食——板栗鸡饭、年夜饭主食：紫薯花卷、春节主食白菜蒸饺、百变主食：清爽寿司卷、西餐主食──热带海鲜甲鱼R冰块、万能主食蔬菜沙饭[鸡汤混合]

(#｀′)凸 ·✅搭配原则：主食+肉类+蔬菜✅主食大约拳头大小（100-150克），肉类大约一掌多（大约150克），蔬菜大约自己手一小把。oked早餐：1份主食，200毫升牛奶，1个鸡蛋午餐：1份主食，150克肉和鸡蛋， 2份蔬菜晚餐：1份主食、150克肉类和鸡蛋、2份蔬菜零食：低糖水果实用版▪️低碳水化合物早餐：1个鸡蛋、200毫升牛奶、1份水果和蔬菜

●△● 素食的主食食谱有米饭、面条、馒头等。虽然这些主食是主要的能量来源，但一定要与副餐一起吃，否则就会无味、难以下咽。其实，素菜和主食也可以混合起来，做成各种色香味俱全的素料：西葫芦的制作方法1：把西葫芦的蒂和蒂去掉，洗净，切成薄片，煎锅里放少量油，待油热后

周一：主食是花卷，副食是混合洋葱、萝卜丝和燕麦粥。甜点是少量的西瓜和酸奶。周二：主食是南瓜饼，副食是黄瓜丝、炒白菜、绿豆粥。甜点是少量草莓和脱脂牛奶。星期三：主食是馒头91.炸鸡块92.炸虾球93.炸鱼排94.炸薯条95.炸丸子96.扭蛋糕97.棒棒鸡98.塔罗皮99.炸腰子100。以上就是本次为大家推荐的100道主食菜谱，希望这些美食能够给大家带来

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：地方特色主食食谱