一个星期的午餐食谱,一星期不重复的菜谱

最佳午餐食谱 2023-11-18 22:30 813 墨鱼

最佳午餐食谱

一个星期的午餐食谱,一星期不重复的菜谱

一个星期的午餐食谱,一星期不重复的菜谱

周日晚餐/周一午餐：ABC汤和炒菜米饭主料：米饭，西红柿，土豆，萝卜，鸡肉丁，鸡蛋，调味料（盐，酱油）周一晚餐/周二午餐：炒面主料：风干面，土豆/白菜，调味料（酱油，蚝油，老抽），鸡enstar午餐：如果经常单独吃午餐，我通常选择各种面条或米饭➕肉类和蔬菜菜肴，甚至出去吃饭自己想想

周一早餐：南瓜牛奶煎饼+纯牛奶午餐：蘑菇炒鸡蛋+大蒜蒸虾零食：蓝莓晚餐：金玉米炒+大蒜炒猪肉周二早餐：香蕉吐司+纯牛奶午餐：土豆煎饼+燃料消耗生菜+照烧鸡配餐：酸奶晚餐：洋葱3.牛肉汤不要倒掉，加入黄瓜炒几下，然后倒入牛肉一起炒，加少许水，盖上盖子煮一分钟。 4.最后，大火收汁即可食用。以上五道家常菜是我上周做的

不要一周都做同样的午餐食谱，要注意配料的健康组合！ DAY1红烧莲藕肉丸+米饭+红烧莲藕肉丸+水煮生菜+西梅做法：1.将莲藕拍碎，倒入肉馅，加入生粉，搅拌均匀。 2.搓成球状。水准备好后，我将分享这7个与主食厚度相匹配的技巧。让我们分享本周的午餐食谱。第一天是芹菜、菜花、韭菜、鸭血、红薯、玉米、煎饼。第二天是包子、鸡排、炒胡萝卜。第三天是米饭、荞麦、炒黑豆芽。

周一主食：两盘米饭（大米、小米）。炒菜：肉末炒豆腐（肉末、豆腐、木耳、青蒜）、西红柿炒鸡蛋（西红柿、鸡蛋）、配菜：拌辣椒（辣椒、黄瓜、香菜）。汤：白菜、白菜汤（白菜、白菜）。三天内的小循环和一周内的大循环。7天碳水化合物循环🔄食谱！ -🌟无碳日：早餐：两颗水煮蛋➕200毫升全脂午餐：150克鸡胸肉➕杏仁/开心果➕蔬菜🥬无限量晚餐：清蒸鱼/虾🦐200克➕冷黄瓜

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