十大膳食纤维水果排行榜,常见高纤维食物一览表

富含膳食纤维食物排名表 2023-12-20 23:21 368 墨鱼

富含膳食纤维食物排名表

十大膳食纤维水果排行榜,常见高纤维食物一览表

1.橙子：每100克橙子含有2.4克膳食纤维。 2、猕猴桃：每100克猕猴桃含有2.6克膳食纤维。 3、梨：每100克梨含膳食纤维3.6克。 4.苹果：每100克苹果含有2.4.今天，我们为您整理了一份高热量水果排行榜，快来看看有没有您常吃的水果吧！ 10.红毛丹：每100克/82大卡的常见水果中排名第十。中国只有三亚和海南保亭有大面积的红毛丹。

4.甜瓜甜瓜含有大量的水分，还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，比较适合便秘患者。 5、樱桃樱桃含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进排便。 6.梨是完美的纤维填充甜点苹果作为一种易于食用的水果主食而受到关注，但现在是时候开始考虑在你的水果碗中添加梨了。为什么？因为它们富含纤维！中号梨重5.5克，

膳食纤维是人体不能吸收的营养物质，能促进胃肠蠕动，具有通便作用。主要包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。主要来源于植物的细胞壁，包括纤维素、半纤维素1。维生素C含量最高的十大水果：仙人掌、酸枣、冬枣、沙棘、猕猴桃、山楂、稻草浆果、木瓜、龙眼、荔枝2、膳食纤维含量最高的十大水果：酸枣、库尔勒香梨、红苹果、椰子、桑葚、橄榄

日常生活中，有很多水果富含膳食纤维，如香蕉、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果等，可以帮助改善肠道蠕动，促进排便。您可以根据自己的喜好选择，适量食用。 1、香蕉：富含膳食纤维的水果有鲜枣、樱桃、红苹果、梨、柿子、葡萄、鸭梨、车前草、无花果、火龙果、木瓜等。膳食纤维可以增加肠道和胃内食物的体积，从而增加饱腹感，促进肠胃蠕动，缓解便秘。

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