跑步二十天了一斤没瘦,大腿粗怎么减最快最有效

120斤怎么瘦到90斤 2023-12-08 12:41 133 墨鱼

120斤怎么瘦到90斤

跑步二十天了一斤没瘦,大腿粗怎么减最快最有效

如果你运动半个月后体重还没有下降，可能是因为你的做法不对，也可能是因为你没有控制好饮食。减肥最好的方法就是少吃多活。"可能不是你减肥困难，而是你的新陈代谢变慢了。"我不知道你是否有这种感觉。随着年龄的增长，尤其是进入30岁之后，我们的体重逐渐增加，我们甚至开玩笑说，即使喝水也很难。

如果您已经跑步四十天但仍未减重，那么您需要考虑您的饮食摄入量。跑步消耗的热量非常高，但如果你每天摄入的热量超过标准，你就不可能减肥。建议一天在室内做仰卧起坐，一天在室外跑步，不要超过身体极限，因为很容易受伤。

这次我选的标题是《每天跑2公里，不是减重而是增重3磅：自律不是终点，而是意义！》来自我最近读的一本书《爆炸自律》。书上说：每个人都想做到自律，但其实这个目标是错误的；因为这就是为什么我们#坚持跑步一个月来改变我们的身体#今天是第十八天。今天是第十八天，我减了9磅。我很高兴我没有刻意吃减脂餐。我只是正常饮食，包括米饭、馒头、甜品、零食，但量减少了。我以前吃得很多，所以

因此，如果你发现自己在跑步，但没有减肥，可能你需要调整饮食，尝试不同的锻炼方式。比如，你通过举手、走路、遛狗来消耗能量，所以不需要穿得光鲜亮丽来减脂。去健身房，只要你动起来，你就会减肥。 ·对于普通人来说，最健康的减肥方法是每天吃足够的东西，并通过运动产生300到500卡路里的热量不足。

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