一个星期的菜谱表格,一周菜品统计图

一个星期的菜谱表格,一周菜品统计图

周一：早餐：馒头、草莓酱、牛奶（或豆浆）、水煮蛋1个、腌黄瓜。水果：夏橙或白萝卜1个。午餐：荞麦、蘑菇、白菜、糖醋带鱼、豆腐、冬瓜。 晚餐：绿豆粥、白菜。每周七天的食谱安排1。周一早餐：馒头、牛奶（或豆浆）、水煮蛋1个、腌黄瓜。 午餐：米饭、香菇白菜、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜肉包、虾米

坐月子期间怎么做月子餐？月子食谱大全，一日三餐。常见的产后餐有麻油猪心、麻油猪肝、花椒猪肚汤、猪肚鸡汤、肾汤、冬瓜排骨等。 汤、鲫鱼木瓜汤、鲫鱼汤、木|每周营养菜谱参考赶紧安排！ 周一的食谱：早餐：250毫升牛奶，面包（200克面粉），50克煮熟的鸡蛋。 ·午餐：米饭（粳米200克）、炒蘑菇片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、菜油5克、料酒、淀粉、蛋清

(｀▽′) 早餐：鸡蛋一个+一杯牛奶+一个火腿。午餐：一碗米饭+一份蔬菜（比例3：7）。下午茶：一个苹果。晚餐：半碗米饭+半份蔬菜。周二跑步+仰卧起坐+有氧训练。 +饮食跑步：跑步机速度1，周一至周日食谱周一，周二，周三，周四，周五，周日，早餐粥，炒面，炒饭，面包粉，炒饭粥，汤米线，炒饭和炒饭，红烧肉炒饭，酸豆炒肉末沙蒜末馅料。

∪△∪ 🥦蔬菜：叶类蔬菜、西红柿、水果、根茎类、蘑菇、豆制品🍗肉类、家禽、蛋类：猪肉、家禽、牛肉、鸡蛋🦐海鲜及水产品：虾、鱼、蟹、贝类，每种选择4-5种您喜欢的食材，确保它们均匀地暴露在雨露中以达到效果营养均衡。 3️⃣确定一周早餐牛奶250ml，生面条110克，一个xx40粒，50克蔬菜，80克杂粮粉，3粒莲子，15猪肉，25克粳米，红烧萝卜软xx中国食品名，米饭，手撕白菜，鲫鱼炖豆腐，150克粳米，150克白萝卜

ˋ﹏ˊ 晚餐：白饭1.5到3两，红薯1.5两，胡萝卜炖牛肉，香菜炒肉丝，西红柿炖豆腐，1个苹果。周五三餐食谱：早餐2到4两芝麻糊花卷，1杯牛奶，1个鸡蛋，各种配菜若干，1根香蕉，2份午餐米饭~[Po辣椒馅]所需材料：辣椒8个、猪肉250克（肥瘦的）、植物油3汤匙、盐3克、白胡椒粉、 料酒1汤匙，葱1段，姜2片，蒜2瓣，生抽2汤匙，老抽1/2汤匙，1.准备材料，辣椒洗净。