爬楼梯120层消耗的热量,爬楼梯消耗多少卡路里

爬30分钟楼梯消耗多少热量 2023-11-16 16:11 653 墨鱼

爬30分钟楼梯消耗多少热量

爬楼梯120层消耗的热量,爬楼梯消耗多少卡路里

爬楼梯是一项消耗热量比较高的运动，人体每爬楼梯10分钟大约消耗837.2焦热量。不过，由于不同的人爬楼梯的速度不同，所需的时间和消耗的热量也不同，不清楚如果你跑步时爬100层楼，能量代谢当量会翻倍，即15.0METs，你会消耗13.12大卡。下楼怎么样？以正常速度下楼梯，能量代谢当量为3.0METs，每分钟仅消耗2.62卡路里。如果你拿着10-20公斤

爬楼梯消耗多少卡路里因人而异。一般来说，如果坚持30到60分钟左右，大约可以消耗200到400卡路里。爬楼梯的热量消耗需要根据运动的重量和速度来确定。例如，一个65公斤的人匀速、中速爬楼梯半小时可消耗200卡路里以上。

然后走楼梯。经过一番计算，我的房子有12层楼。如果我每天爬十次，我可以消耗350卡路里。我总共爬了6天，即720层楼，消耗了2100卡路里。据计算，一公斤脂肪大约需要7700卡路里，也就是说，爬这720层楼可以减掉270卡路里。今天早上空腹没有做有氧运动。我选择晚饭后爬楼梯，边爬边听书。爬完120层楼，总共40分钟，平均心率为133，最大心率率是157，消耗了274卡路里~发表于2022-11-22说些分享

根据研究，一般来说，爬楼梯可能比慢跑燃烧更多的卡路里。具体来说，一个人爬10层楼梯大约可以燃烧150卡路里，而一个人爬20层楼梯可以燃烧300卡路里。当然，常温爬楼梯时消耗的热量约为520大卡，常温数据速度为3公里/小时（比慢跑多23%，比步行多4倍）。爬10层楼梯大致相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：爬楼梯消耗多少卡路里