爬坡40分钟和跑步40分钟,健身房爬坡会瘦哪里

爬坡40分钟和跑步40分钟,健身房爬坡会瘦哪里

最近我在抖音上看到很多人说，无论速度和坡度，四十分钟都比跑步好。但我认为，如果纯粹比较的话，跑步四十分钟会比爬山好吗？ 效果好不好是不是取决于心率？当然，爬山更好：1.爬山：30分钟消耗320k热量，1小时消耗650k热量。 2.慢跑：30分钟可消耗295卡路里，1小时可消耗590卡路里。

只要运动有收紧皮肤的效果，动作越快、越急，肌肉收紧就越强烈。这三种爬山运动的肌肉收缩最大。减肥和收紧皮肤实际上取决于坚持。你必须有良好的习惯，比如每天坚持。 锻炼40分钟以上会有更好的效果！ 就攀爬、慢跑而言，攀爬的能量消耗会更大。调整坡度不仅可以在低速时保持有效的精神状态，还会增加攀爬的能量消耗。

40分钟的爬山，30分钟的跑步，30分钟的伸展运动。我对最近所做的运动量还是很满意。我每天都锻炼得很好，一周了。我终于在大约一周内减掉了5磅。我之前一直在健身房，然后我听说了爬山。 通过爬山40分钟燃烧更多脂肪并燃烧300卡路里。 爬山快走的强度介于步行和快跑之间。它可以消耗更多的热量，并在相同的时间内减肥和减肥。它比平地跑步更能锻炼背部、臀部和大腿肌肉。适合低强度的锻炼。 需要

我最近经常熬夜加班，但还是感觉很累。我不想做太大强度的运动，所以我选择在跑步机上走上坡路。我不需要跑步或跳跃，我会消耗很多卡路里。 像往常一样，我伸展了5分钟，启动了跑步机，慢慢地走了5分钟。爬坡一点也不难。从一周前的10到12的坡，我现在可以爬14。每天的变化都清晰可见。 伟大的成就感。 而且每次上山我都大汗淋漓💦最近每天都上山膝盖也不疼！ 1️⃣先热身和拉伸后，将坡度增加到14，开始速度为4.5

变速跑每次只需20分钟，训练效果相当于慢跑一个小时。变速跑后，身体仍能处于高脂肪燃烧状态，保持较高的代谢水平。 2、上坡跑。我们平时习惯在平地跑步，但是上坡跑的难度会增加，燃烧脂肪的效率也会提高。这取决于你的运动目的和坡度。如果你是减肥的话，一般坡度不如跑步。 跑步40分钟会有减肥的效果。如果是要训练高肌肉，我建议步行上坡。比如平时做有氧运动时，我会选择快走上坡，坡度调整为20，速度为5.5