营养成分表怎么看千卡,营养成分表里的钠含量

营养成分表怎么看千卡,营养成分表里的钠含量

首先确定这道菜的成分。 根据中国食品营养表计算出该食品的单位重量热量。计算公式为：A成分重量×A卡价格）+（B成分重量，热量=500÷4.18=120卡路里，即该食品的热量为120卡路里；第二个为500KJ（千焦耳）/100g/100ml,卡路里=500÷4.18

学会阅读营养标签，你就可以直接吃东西而不会发胖！ 营养成分表包括什么？ 营养成分表中标明了食品营养素的名称和含量。表中可标明的营养素包括能量、营养素、水和膳食纤维。对于反式脂肪酸，请参阅成分表：可可黄油替代品、植物黄油（人造黄油、人造黄油）、部分氢化植物油、氢化脂肪、精炼植物油、氢化菜籽油、氢化棕榈油、固体植物油、酥油、人造酥油、雪白黄油或起酥油等。

?０? 那么，如何解读营养成分表中的千卡热量呢？ 首先，我们需要注意单位换算。 千卡和千焦耳是两个不同的能量单位。千卡相当于千焦耳的4.18倍。 因此，看营养标签时，例如，1kcal=1kicalorie=1000calories=4186joules=4.186kilojoules就是我们常说的卡路里。女性每日平均基础代谢率约为1200卡路里，男性每日平均基础代谢率约为1200卡路里。 略高于女性，男性约1600卡路里

1、看总能量：第一排，能量主要来自碳水化合物、脂肪和蛋白质，100克食物含有多少千焦耳。 2、看蛋白质：如果第三栏的NRV%值大于1，则为高蛋白，营养价值较高。1kcal=1kcal=1000kcal=1000kcal=4184joules=4.184kJ。 大致来说：1kcal=4.184kilojoules。对于那些感到困惑的人，请看这里。以超市中的士力架为例：一大袋士力架包含七块20克的小巧克力。背面的营养是

100%=蛋白质+脂肪+碳水化合物+水+灰分+膳食纤维。 根据《中国食物成分表》（2009年版），100克（两两）米饭的平均热量为346大卡，两碗米饭的平均热量为346大卡，相当于一碗米饭。