食物含糖量标准表,肉类含糖量一览表

食物含糖量标准表,肉类含糖量一览表

食品含糖量表如下：日常食品（每100克含糖量有特殊说明的除外）米面：大米76，小米77，馒头49，面条57。食物血糖指数对照表：1）高血糖指数食物GI值>70碳水化合物：麦芽糖110葡萄糖100蜂蜜91水果和蔬菜菜品：西瓜72胡萝卜71南瓜75零食：炸薯条75干枣102爆米花72饼干77主食：烘焙

标准化管理部门代码-[99968T-6889628-J68568-1689N]各类食品含糖量食品含糖量表（每100克食品含糖量）蔬菜、水果1%：南瓜、海藻、生菜；2%：小白菜、油菜、菠菜、芹菜、韭菜。含糖量指的是总量食物中碳水化合物的含量，通常以每100克糖的克数来表示。 一般来说，含糖量在10%以下的食品为低糖食品，含糖量在10%-20%的食品为中糖食品，含糖量在20%的食品为高糖食品。

∪▽∪ 食品含糖量表如下：水果含糖量（每100克水果含糖量）。含糖量在2%左右的水果和蔬菜有：黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等。 含糖量在4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜（哈密瓜）

食物血糖指数（GI）是指含有50克有效碳水化合物和大量葡萄糖的食物在一定时间内（通常为2小时）体内血糖反应水平的百分比值✔一般来说，我们的皮肤一方面必须抵抗糖化。 少吃含糖食物。另一类低糖水果（含糖量<10%）有黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。 这种水果每100克可提供20-40大卡的能量。 中糖水果：含糖量11%-20%)含风味

⊙△⊙ 💥例如，如果一瓶500毫升的水果饮料的营养标签上注明每100毫升含有10克碳水化合物，则可以估计每100毫升含有10克游离糖。 喝一瓶这样的饮料相当于吃50克糖，即喝够1%：南瓜、海带、生菜2%：大白菜、油菜、菠菜、芹菜、青韭、蒜黄、竹笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、甜瓜、茴香、卷心菜。 3%：大白菜、黄韭菜、鲜山野菜、茄子、