人体正常能量摄入表,食物热量卡路里一览表

人体正常能量摄入表,食物热量卡路里一览表

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年版），中国成年人膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%～65%，脂肪应占20%～30%，蛋白质应占10%～15%。 %。 类别2：各种不溶性脂肪和油类。建议每日能量供应：30*70=2100kcal。 由于男性体重超重，在计算三大营养素的供能比例时，需要注意的是，脂肪比例需要控制在25%以下。 对于超重或想减肥的人来说，中国

人体正常能量摄入表图片

人体每日营养标准一览表11、碳水化合物（糖）：碳水化合物（糖）在人体内所占的比例为1%-2%。 构成缺乏成人摄入过多食物来源的分类功能，人体每天每公斤体重需要7.5克。 2、脂肪：对于人体的脂肪，中国营养学会只推荐EAR120克的平均碳水化合物需要量（图4）。注意，图4是平均需要量。这个量只能满足50%的人口的碳水化合物需要。也有50%的人不能满足（图5）。此数据应谨慎使用。 不是推荐

人体正常能量摄入表图

成年男性一般每天需要消耗2000-3000大卡左右的能量，成年女性一般每天需要消耗1500-2000大卡左右的能量。 然而，由于身高、年龄、性别、体重和日常活动的差异，人体通常需要全天摄入钠和钾，它们是神经元电信号的来源。铁会与许多结构蛋白（例如血红蛋白）螯合。 人体需要消耗有机物

人体正常能量摄入表格图片

盐、榨菜、酱油、醋、芝麻酱、零食、零食、冷饮、饼干、巧克力太妃糖、红薯干、其他枸杞、陈皮、油松花粉、葛根、薄荷（鲜）、私房菜、家常菜、上海菜、热量计算器、推荐工具福迪和减肥。 活动系数可以为+0.3，此时每天的能量消耗为1216*(1.4+0.3)=2067kcal。