正手引体向上锻炼的是哪块肌肉,反手引体向上练胸肌吗

正手引体向上锻炼的是哪块肌肉,反手引体向上练胸肌吗

上背部的主要肌肉有：上斜方肌、中斜方肌、冈下肌、大圆肌和小圆肌。 中背部有背阔肌、菱形肌和下斜方肌。 下背部有竖脊肌、下背肌等。 我们用引体向上来进行背部练习，主要是针对阔背肌，还有反手引体向上。你用螺旋式握法（手背面向身体）悬挂在杠铃上，然后把自己拉起来，将下巴悬停在杠上。 正手引体向上主要针对后链的肌肉（身体背部的肌肉）。 反手引体向上主针

无论是正手引体向上还是反手引体向上，动作本身并没有什么区别。 锻炼的部位主要是背阔肌和二头肌，但不同的握法会导致肌肉的受力部位不同。 正手引体向上一般依靠手臂软肌（肱二头肌、肱肌）。正手：腹直肌、腹横肌、内外斜肌、竖脊肌等骨骼肌。2、反手：背阔肌、头肌等。动作分析：1、正手引体向上。悬垂时，手臂垂直向上，手轻。比肩膀宽，手掌向前，脚掌向前

⊙▂⊙ 由此可以推断：握横杠引体时，运动中枢动员肱二头肌参与几个功能单元的同步收缩，产生的力也较小。 北京体育学院解剖教研室曾报道，中国男性两侧肱二头肌生理横切面为13.3。很多健美运动员都习惯用正手引体向上，但做反手引体向上时，感觉并不像他们的正手轻松。怀疑我的手臂有问题。长度，我什至认为我的肌肉力量并没有提高！ 事实上，通过健身和练习引体向上，你会或多或少地增强你的手臂力量，尤其是

正手引体向上主要训练肩部肌群、上肢肌群、背部肌群和胸大肌。 引体向上分为宽式和窄式。这两类引体向上一般都需要锻炼肩部肌肉、手臂肌肉等。 1、肩部肌肉：一般做引体向上时，需要拉动手臂来完成整个步骤，所以会作用于肩部的肌肉组织。 2.手臂肌肉：主要通过

做引体向上时采用反手法可以锻炼前臂伸肌，即前臂后部的力量，包括伸指肌、伸腕桡肌等肌肉，还可以锻炼肱二头肌。 力量。 如果用反手引体向上，正手引体向上（手掌朝外）主要训练背阔肌，反手引体向上主要训练肱二头肌。通常意义上的引体向上大多指的是正手引体向上。 向上。 正手引体向上作为背部肌肉的主要训练动作