上12休24怎样安排睡眠,自从上12休24几乎都是在睡觉

上12休24怎样安排睡眠,自从上12休24几乎都是在睡觉

"定期轮换脱离"一个半月到两个月后，再回到原来的工作地点。 1994年1月24日，国务院颁布了《职工工作时间规定》。为了合理安排职工作息，保障职工权利，动员职工保证每晚睡眠6至7小时，时间分布在0-6:00、23:00-6:00之间，中午眯一会儿，甚至10分钟也可以奇效。

⊙﹏⊙ 我的工作是每天工作12小时，每天24小时，一个白班和一个夜班轮流，工作时间为8:00-20:00，24小时休息时间为20:00至次日8:00，24小时休息。我应该如何更合理地安排我的休息时间？ ？ 医生回答说，这要看你是上夜班12还是白班121。夜班12：⑴如果你从事餐饮或客房服务行业，你最困的时候一定要偷偷眯眼5-10分钟。我不相信你平时没有这样偷懒过；⑵如果这个班很重的话。

我很高兴回答你的问题。根据你的问题描述，工作12小时，然后休息24小时，然后再工作12小时，等等。 工作：第一天上午8点到晚上8点。休息：第一天晚上8点到晚上8点。我想第一天我有12点和24点休息。即使我困了，我有一整天的时间，或者睡两个小时，然后晚上睡觉。 大约八个小时！ 因为晚上很容易陷入深度睡眠作为一种习惯！

⊙▂⊙ 夜班时起床吃饭上班，保持精力充沛。夜班结束后吃早餐。经常轮班的人大多会出现失眠、阴阳失衡的情况。想要调整睡眠，就必须保持体内阴阳平衡的状态。 一般可以通过口服药物、针灸治疗、加强体育锻炼来调节。 1.口服