爬楼梯30层消耗的热量,爬楼梯100层相当于跑步

早上爬楼梯好还是晚上爬楼梯好 2023-11-14 20:13 226 墨鱼

早上爬楼梯好还是晚上爬楼梯好

爬楼梯30层消耗的热量,爬楼梯100层相当于跑步

爬楼梯实际消耗的热量与人的体重、气候温度、爬楼梯的速度有关。一般来说，常温下以3公里/小时的速度爬楼梯大约消耗520卡路里（比跑步多23%，比步行多4倍）。爬10层楼梯消耗的热量取决于体重、运动量、温度和爬升速度。在正常体重和室温下3公里/小时的速度下，爬楼梯1小时大约消耗520大卡，比慢跑还多。 23%，比步行多4倍，所以消耗

≡(▔﹏▔)≡ =消耗热量(千卡)例如，一个体重80公斤的人爬30层楼，楼层高度为2.8米，重力系数为9.8，一次所需热量为80x9.8x30x2.8x5➗4180=78.775(千卡)。这是消耗的热量。据研究，攀爬每层楼消耗的能量约为0.17大卡/公斤体重。假设一个人体重70公斤，爬30层楼消耗的能量约为0.17×7

按表中能耗计算，112磅的女性爬楼梯30分钟可消耗约224大卡，132磅的男性爬楼梯30分钟可消耗264大卡。（注：仅代表平均值）为什么爬楼梯消耗这么多热量？爬楼梯需要大量的运动。以50KG的煤气为例，慢跑30分钟约为234.5kcal。爬楼梯消耗的能量为1000kcal/小时。。爬楼梯

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