每日维生素摄入标准,各种维生素摄入量标准

国家膳食指南维生素摄入量 2023-11-28 21:12 804 墨鱼

国家膳食指南维生素摄入量

每日维生素摄入标准,各种维生素摄入量标准

根据中国营养学会推荐的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人每天应摄入维生素C2000～3000mg，中国维生素摄入标准为1～41。维生素A每日需要量：女性0.8mg。即80克感觉，65克鸡肝，75克胡萝卜，125克皱叶甘蓝或200克软鳗鱼（罐装）。功效：增强免疫系统，帮助

孕早期：建议每天100mg；孕中期：每天130mg；孕晚期：每天130mg。中国营养协会建议普通人每天服用100毫克维生素即可满足日常身体需要。正常成人每日对维生素B12的需求量为2.4微克。饮食正常、胃肠消化吸收功能正常的人一般不缺乏维生素B12。药物三部分有毒，维生素也不例外。当长期、大剂量服用维生素B12时，可能会

＞▽＜以下是一些常见维生素的每日摄入量标准：1.维生素A：成人每天需要摄入700-900微克维生素A。儿童和孕妇的需求略有不同。 2.维生素B1（硫胺素）：成人每天需要摄入1.1-1.2毫克。适当摄入鱼、牛肉、猪肝、鸡蛋等。 6⃣️全麦和豆类占每日主食的1/3。 🌈吸烟喝酒者—💊补充VB、VC及各种矿物质1⃣️多吃深绿色蔬菜。 2⃣️多吃新鲜水果。

标准维持剂量一般为每天2000IU。这个剂量只能将维生素维持在30ng/mL的"正常"水平，但达不到最佳水平。建议每日摄入维生素C为60mg，这足以预防坏血病。这个标准是针对缺陷而设定的，但如果你想预防疾病、抗击氧化、可以将标准提高到120到200mg。一般来说，维生素很容易从新鲜水果和蔬菜中获取。

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：各种维生素摄入量标准