国家膳食指南维生素摄入量,维生素摄入量标准表

维生素b的最大安全剂量 2023-11-28 21:12 931 墨鱼

维生素b的最大安全剂量

国家膳食指南维生素摄入量,维生素摄入量标准表

4.膳食营养素参考摄入量(1)平均需要量(EAR)(2)推荐营养素摄入量(RNI)(3)充足摄入量(AI)(4)可耐受膳食营养素参考摄入量建立DRIs标准的目的是为美国人和加拿大人的膳食指南提供最基本的信息和指导。科学证据表明，1-3岁儿童的平均每日需要量（EAR）为500mg；4-8岁儿童的平均每日需要量（EAR）

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，我国居民膳食维生素参考摄入量（RNI）如下：1.维生素A每日建议摄入量：成人800微克/天，最大耐受摄入量建议每天至少吃300克蔬菜。深色蔬菜占超过蔬菜总摄入量的1/2。

在国家膳食指南中，我们可以清楚地了解每种维生素的推荐摄入量。首先，建议维生素A的摄入量为男性900微克/天，女性700微克/天。维生素A对于人体的视力和免疫系统非常重要。美国公布了新的维生素D和钙的膳食营养素参考摄入量。2010年11月30日，美国医学研究所(IOM)发布了维生素D膳食参考摄入量(DRI)的报告，

一天服用一粒，即可轻松满足成人推荐摄入量（根据《中国居民膳食指南》，成人维生素C推荐摄入量为100🌟根据《中国居民膳食指南》，成人维生素C推荐摄入量约为100mg/天。🌟虽然维生素很好，不可贪图。过量摄入也不可取。健康健康#我的健康生活#水果#如何美白#每日水果#大

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标签：维生素摄入量标准表