中国女性每日补充维生素标准,正常人可以天天吃复合维生素吗

中国女性每日补充维生素标准,正常人可以天天吃复合维生素吗

2.维生素B：根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，维生素B1推荐摄入量成人男性1.4mg/d，女性1.2mg/d，维生素B2建议摄入量成人男性1.4mg/d，女性1.2mg/d；3.维生素类维生素非必需型维持人体正常物质代谢和生理功能所必需的营养素。 🔆成人每日维生素摄入量适宜为14毫克，每日最大摄入量不应超过700毫克。 🔆对于女性来说，维生素E更与体内代谢有关

（°ο°） 我最好的朋友Yans看到我身体确实不好，就给我买了AiCompleteNutritiousWomen'sOrganicMultivitamin，这是专门针对女性的多种维生素。我最好的朋友觉得很好，所以我买了3⃣️盒一疗程，当时把它当作糖果。 没想到真的很好。6.维生素E每日需要量：女性需要12毫克。 4勺葵花籽油、100毫克叶油、100克花生或30克杏仁加70克核桃含有女性一天所需的维生素。 功效：维生素可抵抗自由基损伤，预防癌症

◽️根据《中国居民每日维生素参考摄入量》👀我国居民膳食维生素每日参考摄入量（RNI）如下标准：🔵VA-800mg🔵VC-500mg🔵VB1-1.5mgformen/女性1.3mg🔵VB2-1.4mgformen/1.2mg女性用🔵VB3-10mg女性用🔵VB6-1.2mg②哺乳期或怀孕期间的女性：怀孕期间， 由于母体和胎儿组织生长迅速，叶酸转化增加，维生素B6缺乏。可以选择专门针对孕妇体质设计的产品。 多种维生素。 ③作息不规律的上班族：选择复合维生素

不过，更年期女性每天补充钙剂不宜超过2000毫克，否则会增加患肾脏疾病的机会。 2.维生素D：维生素的摄入不利于人体对钙的吸收。更年期女性每天只需摄入4μg左右的维生素。 3.大豆和天然大豆中含有大豆。维生素B的标准摄入量，成人男性为1.4毫克/天，女性为1.2毫克/天。 孕中期孕妇维生素摄入量应增加至1.4mg/d，孕晚期和哺乳期维生素摄入量应达到1.5mg/d。 维生素D