人体所需维生素含量一览表,人体每日所需营养标准一览表

维生素功效与作用一览表图片 2023-11-29 19:26 523 墨鱼

维生素功效与作用一览表图片

人体所需维生素含量一览表,人体每日所需营养标准一览表

人体每日维生素需求量表：1.维生素A：男性800RAE/d，女性700RAE/d。 2.维生素D：成人10ug/d。 3.维生素C：成人100mg/d。 4.维生素B1：男性1.4mg/d，女性1.2mg/d。 5.维生素B2：口臭：缺乏维生素B6、锌、牙齿弱：缺乏维生素A、钙、嘴唇干燥、脱皮：缺乏维生素A、B2、贫血、手脚冰冷

推荐：维生素D另一方面，富含维生素D的食物很少。只有深海鱼不错，但很少有人天天吃。虽然存在于肉、蛋、奶类食品中，但含量不高。例如，如果你想通过吃鸡蛋来满足日常的维生素需求，那么糖、脂肪、蛋白质、维生素、水和无机盐就是人体所需的六大营养素。它们经常出现在公共机构的检查中，其中维生素往往作为检查的重点，今天我们主要学习一下维生素。

锌是人体中的一种微量元素，具有多种功能和作用。锌是肾脏、肌肉、皮肤和骨骼功能所需的300多种酶的辅因子。锌存在于多种酶系统中，负责核酸、蛋白质、碳水化合物的合成以及人体每日营养需要。营养标准一览表11、碳水化合物（糖）：碳水化合物（糖）在人体内所占的比例为1%-2%。构成缺乏成人摄入过多食物来源的分类功能，人体每天每公斤体重需要7.5克。 2.脂肪：人体内的脂肪

|维生素B1(曲波酸)|1.2-1.5毫克|0.5-0.6毫克||维生素B2(核黄素)|1.3-1.7毫克|0.5-0.8毫克||维生素B3(烟酸)|16-18毫克|5-7毫克||维生素B5(泛酸) )|6-7mg|3.视力模糊、皮肤粗糙-维生素B；2.体质虚弱、食欲不振、脾气暴躁、关节疼痛-维生素C；3.肌肉力量和平衡能力下降、容易下降-维生素D；4.干燥、皮肤粗糙、夜盲症-维生素A；5.经常偏食、胃肠吸收频繁

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