食品中的营养成分表怎么看,解读食品营养成分表的注意事项

100克食物营养成分表 2023-11-29 19:58 646 墨鱼

100克食物营养成分表

食品中的营养成分表怎么看,解读食品营养成分表的注意事项

1.如何阅读营养成分表。营养成分表标注在食品包装上。它详细描述了食品中各种营养素的含量。正确阅读营养标签可以帮助我们更好地了解食品的营养价值，制作出更健康的饮料。在阅读营养标签时，我们首先要明确"单位重量"，才能正确评价食品中所含的营养成分。包装食品的营养成分表一般以100克或100毫升为单位列出，但也有以整个包装、每包或每份为单位列出的。

第三步是阅读营养信息。通过标签上标注的营养信息表可以直观地获得产品的营养信息。那么，如何看懂营养标签呢？其实很简单，总共只有3列。第1栏显示主要营养素名称；我国食品标签必须注明四种核心营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠）和能量，简称"4+1"

️如果你想戒糖，你必须首先学习如何识别加工食品中的糖，并了解所购买的食品中含有多少糖。 👉由于我国没有强制要求申报总单糖含量，所以需要将食品成分表和食品营养成分结合起来。市场上的成分表大致分为两类。大部分都是以100克为单位，少数进口食品是以100克为单位。份量是按份量计算的，🙋🏿‍♀️这一点edstobedistinguished~这里有几个例子：1⃣️某脆面条（65g），基于100g：能量2281kj，蛋白质7.8g，脂肪32

蛋白质35.2克59%，即每100克紫苏籽所含蛋白质占每日蛋白质需要量的59%。脂肪46.6g78%营养信息表分为3栏。感谢您的邀请。糖尿病患者购买食物时，建议先阅读营养标签！以酸奶营养成分表为例，如下所示的某些酸奶的碳水化合物含量为每100克10。

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标签：解读食品营养成分表的注意事项